每年的12月15日是“世界強化免疫日”。世界強化免疫日主要是為消滅脊髓灰質炎而設立的。今天小編就和您一起說說免疫的那些事?！懊庖摺币辉~，最早見于中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。如果我們的免疫力低下，很容易出現下面這些表現：
經常感到疲勞——工作經常提不起勁，稍做一點事就感到疲勞，去醫院檢查也沒有發現器質性病變;
容易感冒——感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼就會出現打噴嚏等感冒的癥狀，而且感冒后要經歷較長一段時間才能治好;
傷口容易感染——不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，恢復時間很長;或者身體上長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了;
腸胃嬌氣——在外面餐館吃了一個普通的菜，就上吐下瀉，而其他人卻安然無恙。
那么，如何增強免疫力呢?專家表示，要增強和改善免疫力，健康的生活習慣是基礎。
在日常生活中，我們要合理膳食，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。少吃冰凍、生冷、寒冷的食品。多喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天應該攝取2000-2500毫升左右的水分。
同時要保持適量的運動，維持合理的體重，每天至少做三十分鐘的有氧運動，如步行、游泳、騎單車等。此外，要順應人體的生理時鐘，保持充分的睡眠和作息，盡量避免熬夜加班、上網或放縱享受夜生活，才能保持身體的免疫力。當然，心理的作用也是十分重要的。市民要保持心理平衡，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
接種疫苗衛健康
從疾病防控的角度來講，免疫就是通過接種疫苗這種對疾病有預防作用的生物制劑，從而達到預防和控制一些容易感染的疾病的目的。而強化免疫則是對常規免疫的加強。它與免疫規劃(對兒童和特定人群有計劃地實施疫苗接種)共同構成免疫規劃體系。
一般來說，孩子出生后，體內由母體傳給的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6個月內會逐漸減弱或消失。這時就必須適時地進行預防接種。這對孩子一生的健康至關重要。（樊麗莎）
